【冬澤特醫】益生菌的作用你了解嗎？它的作用到底有多大？

 大家都知道補充益生菌對身體有好處，但益生菌的作用你真的了解嗎？益生菌維護不同人群健康的作用機理又是什么呢？怎么補充才科學(xué)有效呢？

剖腹產(chǎn)兒

剖腹產(chǎn)本身是無(wú)菌手術(shù)，而順產(chǎn)是有菌分娩，即順產(chǎn)兒和剖腹產(chǎn)兒身體攜帶的細菌是不一樣的，順產(chǎn)兒能天然地傳承母親的有益菌群（產(chǎn)道中有大量的乳酸菌等有益菌），但剖腹產(chǎn)卻讓孩子失去了傳承的機會(huì )，可以說(shuō)剖腹產(chǎn)兒是輸在了健康起跑線(xiàn)，因為缺少有益菌，免疫系統功能會(huì )比順產(chǎn)嬰兒弱，這也是為什么剖腹產(chǎn)兒更容易生病的原因之一。

因此，剖腹產(chǎn)兒在早期成長(cháng)過(guò)程中，不是考慮要不要補充益生菌、益生元（有益菌的食物）的問(wèn)題，而是要考慮補充多久的問(wèn)題。尤其是添加輔食期間、斷奶期間更應該補充有益菌，這時(shí)候是孩子面對致病細菌最多的時(shí)候，也是身體免疫力相對不足的時(shí)候，因此，剖腹產(chǎn)兒補菌周期建議6個(gè)月左右為好。

經(jīng)常感冒人群

每次感冒流行季節，總是一部分人感冒，更多的人們卻并未感染病毒，即便是同在一個(gè)屋檐下的家人。也就是說(shuō)，同樣的感冒病毒同時(shí)降落在不同的人體，有些人被感染了，有些人沒(méi)有被感染。

這是因為，兩者的體質(zhì)不同，有些人免疫力不足，容易感染病毒，而有些人免疫力充足，病毒來(lái)了也不怕，免疫系統會(huì )消滅感冒病毒。

事實(shí)上，人體的免疫系統約70%都集中在腸道！

腸道使命是消化與吸收，營(yíng)養物質(zhì)與剩下不能吸收殘渣與毒素都會(huì )堆積在腸道中，所以腸道也是最危險、最骯臟的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及腸道原本就存在的有害菌，時(shí)刻虎視眈眈地想入侵人體。

為了健康，身體配置了免疫部隊來(lái)應對敵人，比如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等大量免疫細胞集中在腸道黏膜，人體有七成以上免疫球蛋白A（一種重要的免疫分子）由腸道制造。

面對兇殘的敵人，僅僅依靠免疫細胞和免疫分子是遠遠不夠的。腸道中的有益菌（益生菌）實(shí)際上是免疫防線(xiàn)的第一線(xiàn)，它們與有害菌短兵相接，有直接赤膊上陣的有益菌，有通過(guò)分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有機酸的有益菌，它們組成了強大的“菌團”對抗有害細菌或病毒。

因此，經(jīng)常感冒的人體大多存在腸道菌群失調現象，經(jīng)常補充有益菌對于提高身體抵抗力非常重要。

腹瀉人群

每次腹瀉大家都希望快些好，于是各種止瀉的藥物應運而生。其實(shí)，面對腹瀉，我們要做的不是止瀉，而應該是治瀉。

止瀉只需要1-3天即可完成，然而此時(shí)身體內的腸道并沒(méi)有恢復健康狀態(tài)，因為每一次腹瀉都是腸道黏膜上的微生物菌群嚴重失調的表現，有益菌數量嚴重不足，無(wú)法構筑好腸道黏膜第一層微生態(tài)防御戰線(xiàn)。這樣的腸道雖然表現為“不拉了”的停止腹瀉狀態(tài)，可并不是健康的，當遇到外因，如飲食不當、病原體感染，腹瀉將很快來(lái)臨，久而久之，會(huì )變成難治性腹瀉。

因此，腹瀉止瀉后，最好繼續補菌，幫助腸道重新建立菌群平衡，以此保護好容易受傷的腸黏膜。

中老年人

中老年人是一類(lèi)特殊人群，當衰老來(lái)臨時(shí)，人們體內的有益菌就會(huì )出現不同程度的衰減，這會(huì )導致一系列的問(wèn)題發(fā)生，腸道的消化功能逐漸弱化，鈣等營(yíng)養物質(zhì)的吸收弱化，面對病原體的攻擊時(shí)抵抗力不足，失去的有益菌要想辦法把它們補回來(lái)。

因此，中老年人應考慮長(cháng)期補充益生菌，以彌補每天同時(shí)在衰減的有益菌，這有助于維持身體健康。

經(jīng)常便秘

引起便秘原因很多，相當一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處于紊亂狀態(tài)。

益生菌是一類(lèi)有助于人體健康的微生物，活性有益菌有利于身體健康，用于便秘病人的益生菌通常需要多種菌株組合，以改善腸道菌群中有益菌多樣性的不足。

益生菌可以促進(jìn)腸道產(chǎn)生多種有機酸，降低腸道局部環(huán)境的PH值，有助于軟化糞便，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便；益生菌還能夠促進(jìn)腸道產(chǎn)生多巴胺、五羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動(dòng)，有利于排便。

即使已經(jīng)腸道調養通暢，也要注意保持健康的飲食結構和行為。

糖尿病患者

研究發(fā)現，大部分2型糖尿病人體內存在腸道菌群失調情況，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數量與結構不足，而2型糖尿病本身又會(huì )導致腸道菌群失調嚴重，腸道黏膜的微生物屏障防御作用衰減，進(jìn)而增加機體炎癥反應，促使胰島細胞功能進(jìn)一步受損，如此形成惡性循環(huán)。

因此，糖友在調理體質(zhì)的時(shí)候，一方面要管住嘴、邁開(kāi)腿，保持健康的飲食結構和行為，堅持健康運動(dòng)，另一方面有必要補充特定的有益菌，幫助腸道菌群再平衡。

用一句話(huà)概括益生菌

對人類(lèi)的功效作用和如何補充：益生菌參與人體健康的核心平衡--營(yíng)養平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要補充益生菌，要了解個(gè)體菌群狀態(tài)，通過(guò)測菌群，補充缺乏的益生菌和益生元，精準調菌群，把衰老阻止在腸道內，從而增強體質(zhì)健康長(cháng)壽。

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